Blog Korte-oefeningen

Why Worry?
Elke keer dat je voelt dat je geraakt wordt kun je jezelf afvragen of dat ‘nodig’ is. De poster met wat aanvullingen kan je daarbij helpen.

Wanneer emoties je overvallen
Soms kunnen angsten je overvallen, het lijkt alsof je geen grond meer onder je voeten hebt. Je voelt je machteloos, door de angst geregeerd. Je zoekt naar oplossingen, verbeteringen en het waarom.

Het wiel van bewustzijn
Kiezen waar je aan denkt. Via het wiel van bewustzijn de vele delen van jezelf leren integreren.

Emotional Stress Release
Een fysieke ondersteuning die heel goed werkt bij emotionele overbelasting (hoe klein of groot ook).

Meridiaan massage
Een energie gevende massage is heerlijk om de dag mee te beginnen

Breinknoppen
De samenwerking tussen beide ogen en beide hersenhelften stimuleren. Het bovenbrein wordt goed aangezet.

De kruisloop
Donna Eden: Kruisloopbewegingen zijn de meest effectieve oefeningen om integratie te verbeteren. Zo verminderen de gevolgen van stress, verbeteren de werking van je brein én je voelt je ook meer ontspannen.

Neuro Lymfatische punten masseren
De punten masseren kan je immuunsysteem ondersteunen.

Je bioklok herijken
Wanneer je moeite hebt met het verzetten van de klok zijn er een paar hele mooie manieren om daar iets aan te doen! Voor de visueel ingestelde onder ons heb ik er een afbeelding aan toegevoegd.

Oren masseren
Als dit in balans is kan de cliënt gemakkelijker horen wat er gezegd wordt en wat hij zelf zegt. Maar het helpt ook de spierbeweging te ontspannen. Vooral de nekspieren reageren hier heel goed op.

Wayne Cook
De 'Wayne Cook' zorgt ervoor dat het brein en lichaam zich ontspannen. Ook lekker als je wilt gaan slapen!!

Wat te doen als emoties de overhand nemen?
Dr Daniel Siegel legt in een kort filmpje uit wat er gebeurt in het brein als emoties de overhand nemen en hoe we dat kunnen benoemen naar kinderen. Maar het is ook fijn om het zelf te kunnen snappen. Hij noemt het 'de hand model van het brein'.